Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
ma IN QUESTO MOMENTO direi di assumerla nel pre colazione a stomaco vuoto e tamponata negli off. Poi Ovviamente metterei una buona dose di chos nella colazione seguente dato che si tratta di giorno di non allenamento, ma per altri motivi.
Menphis, non riesco a capire cosa vuol dire questa frase. Vuol dire forse che bisogna cambiare qualcosina??
Anche perchè giusto oggi mi trovo a iniziare la quinta settimana e sto usando il seguente metodo, cioè quello che ho capito finora.
Considerato che peso 73kg faccio cosi:

Post workout
6g creatina+
10g glutammina+
18g brioschi+
800ml di acqua+
30g di wehy con altri 700ml di acqua e dopo 30 minuti 5 gallette di riso

Giorno di non allenamento
prima della colazione:
6g creatina+
18g brioschi+
5g glutammina dopo venti minuti 250ml di latte con 100g di pane visto che è quella la quantità di carbo che mi tocca a colazza.
Inoltre tu dici che non va bene il latte dopo aver assunto la crea?