Alternativa agli albumi

**Zeus** · 12-12-2010, 12:02 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Bisogna dire che le proteine dell'uovo sono a vb più alto delle proteine in polvere.

vb credo si intenda in modo un o grezzo la qualita' delle proteine giusto?

comunque per diversi motivi credo che l eproteine in polvere siano la solzione migliore, almeno per me per le mie problematiche e necessita'.

**Dennyxter** · 13-12-2010, 12:02 AM

io ho letto su un programma x l'allenamento a casa (Hego fitness) sull'ipod che dice che non bisogna mangiare + di 20 gr di proteine ogni 2 ore...sennò si trasformano in grassi(tranne dopo il work) entro 30' / 1 ora dall'allenamento GIUSTO???
Qualche correzione se sbaglio

**user_del87452** · 13-12-2010, 08:06 AM

Originariamente Scritto da Dennyxter

io ho letto su un programma x l'allenamento a casa (Hego fitness) sull'ipod che dice che non bisogna mangiare + di 20 gr di proteine ogni 2 ore...sennò si trasformano in grassi(tranne dopo il work) entro 30' / 1 ora dall'allenamento GIUSTO???
Qualche correzione se sbaglio

Da noi si dice: "Quel ch'en strozza, ingrassa".
Cioè: tutto ciò che l'organismo riceve in più rispetto a ciò che utilizza, prima o poi si trasforma in grasso.
Poi il percorso può essere differente a seconda del tipo di macronutrienti in surplus. Gli zuccheri ad esempio, non diventano subito grasso, ma vanno prima ad alimentare le scorte di glicogeno. Se il tuo "bicchiere" è già stracolmo di glicogeno, gli zuccheri logicamente vanno in "magazzino".

**Dennyxter** · 14-12-2010, 09:25 PM

Piacere di conoscerti Branco80

c'è un qualche metodo per capire come calcolare il nostro limite giornaliero?....
Grazie in anticipo

**user_del87452** · 14-12-2010, 10:24 PM

Il limite di cosa?
Se la tua richiesta è sulla quantità di proteine, puoi stare attorno ai 2 gr. per chilo di MASSA MAGRA, come puoi stare sopra a 3.
Dipende.
Se sei in una fase di restrizione calorica dove ti nutri essenzialmente di grassi e proteine (oltre a vitamine, sali minerali e fibre) è logico che la quantità aumenta.
Se invece la tua alimentazione è più "bilanciata", allora la quota delle proteine scende, in quanto le stesse 4 Kcal fornite da 1 gr. di proteine, le ricevi da 1 gr. di carboidrati.
Poi il tutto è estremamente empirico.
Cioè: esisterebbero delle formule, ma nulla come lo specchio e le proprie sensazioni (oltre che degli esami del sangue) può dare una risposta migliore su se stessi.

P.S. Piacere mio.