Scheda nuova

[Psif]

per la massa non devi massacrare il muscolo con 100000 rips
la panca inclinata falla con i manubri per allungare il pettorale
gli addominali come ti ho gia detto li devi trattare come un qualsiasi muscolo e non fargli fare 40 rips

[Conte94]

cosi va bene???

lun panca piana 2 serie di avvicinamento + 5x6
panca inclinata con manubri 4x10
croci a 30 3 da 10
Dips 4x8
ercolina 3 da 10
lento al multi 4x6-8
alzate laterali 3 da 10

mer trazioni normali 4x8
rematore con bilanciere 4x6-8
pulley 3x10
stacco 5x5
lat machine dietro la testa 3 da 10-8-6
lat machine al petto 3 da 10-8-6
bicipiti con bilanciere 4x8
curl con manubri 3x10

ven squat 5x5
pressa 4x8
affondi con manubri 4x10
polpacci
addominali alti 4x10-12
addominali bassi 4x10-12

nella panca piana cosa vuol dire 2 serie di avvicinamento??le dips cosa sono??il lento al multi??

scusate le domande,ma non so che esercizi sono,oppure lo so ma li chiamo in modo diverso