per ora si mi sembra la soluzione migliore, da quel che ho letto ho capito che per un neofita per sviluppare al meglio i vari gruppi muscolari la multifrequenza e di solito la scelta migliore, e dopo aver ottenuto qualche miglioramento passare ad un programma che alleni i vari gruppi muscolari solo una volta a settimana, oggi poserò una foto per far capire qual è la mia situzione attuale.
Segnalibri