Originariamente Scritto da Werewolf
eh....ma ora mi sorgono spontanee alcune domande:
1) come devo distribuire i gruppi muscolari durante la settimana? (ex: petto-bicipiti,dorsali-tricipiti ecc....)
Quando si fa forza non si ragiona in base a gruppi muscolari ma in base alle alzate (panca, squat e stacco).
2)quanti esercizi devo fare per gruppo muscolare?
Dipende dal tuo livello, dai tuoi punti deboli, dal momento del ciclo, etc...
3)il numero delle serie è il secondo o il primo? (intendo quando scrivi 6*6 ecc...) te lo chiedo,perchè qualcuno inverte!
Per come l'ho scritto è serieXrip, mi sembrava poco comprensibile utilizzare la notazione russa con uno che ne capisce poco
4) 105 %???????? lo calcolo sempre sul massimale?e come?
105% diciamo che lo puoi lasciar perdere, in quel giorno, come ho scritto, si testa i massimali
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