Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
1) Dipende da come lo imposti tu, non c'è un numero prestabilito.

2) Dipende dal ciclo, comunque non meno di 4 settimane, per me.

3) Dipende, non c'è un metodo universale. Comunque multifrequenza (panca e squat ALMENO due volte a settimana), intensità e volume variabili a seconda del ciclo.

scusami,non ho capito cosa intendi nella parte in grassetto!