Soia

**djdo** · 10-12-2010, 03:35 PM

Non c'è un periodo in cui è "meglio" prenderle. Dipende da quando/quanto ti servono

**bargillo** · 10-12-2010, 04:41 PM

No intendevo l'orario più che il periodo. Contando che mi alleno al pomeriggio mi chiedevo quando fosse meglio assumerle visto che non ho mai fatto uso di integratori in precedenza.

**djdo** · 10-12-2010, 04:55 PM

Sì scusa, per "periodo" intendevo "orario" eheh

Dipende dalla dieta che segui. Se non ne segui una assumilo come indicato in confezione

**bargillo** · 13-12-2010, 04:51 PM

Non seguo nessuna dieta specifica, personalmente cerco di mangiare funzionalmente all'allenamento che faccio. Sulla confezione però è indicata solo la posologia senza gli orari, quindi volevo sapere se qualcuno di più esperto in fatto di integratori mi possa illuminare...?

**djdo** · 13-12-2010, 05:38 PM

Posta gli orari dei pasti che fai di solito e più o meno cosa mangi. Anche pre e post allenamento se prendi/mangi qualcosa.

**bargillo** · 15-12-2010, 03:41 PM

Allora, ieri ho mangiato(giusto per avere un'idea)
COLAZIONE: latte con cereali 07:30
MERENDINA: kinder cereali e succo di frutta 10:00
PRANZO riso in rosso, mozzarelline impanate, insalata, una pagnotta 13:30
MERENDA tè con 6 biscotti, yogurt greco
CENA minestra di pasta e lenticchie, wurstel con crauti, una pagnotta
PRE NANNA 300ml di latte

Non è proprio il massimo ma sto cercando di migliorarmi, il problema è che spesso la mattina appena sveglio non ho molta fame, sopratutto se ho compiti in classe nella mattinata. E con il metabolismo basale che ho dovrei assumere 3000 e passa cal al dì, ma non sono abbastanza affamato, nonostante già mangi un bel pò.
Comunque pensavo di prendere uno shake succo di frutta più+pro della soia nel post WO(mi alleno nel tardo pomeriggio e appena torno a casa ceno) visto che sono proteine che si assimilano piuttosto rapidamente a quanto pare.