BW 66/67

buon WO anche se un po di corsa

squat 5x10x55kg r 1.30/2

panca con fermo 5x10x45kg r 1.40 (ok penso che sia il peso giusto)

front squat * 5x8/10x30kg

trazioni supine 5x10 r 2

Note:*nel front squat,alcune serie sono riuscito a completare le 10 rip,altre mi sono dovuto fermare prima perchè mi uscivano le dita da sotto il bil..cmq a spesso mi stavo strozzando...prossima volta sposto qualcuno e mi faccio un video
Cmq,già meglio dell altro wo per quanto riguarda lo squat come sensazioni ed in generale
trazioni non facili

durata WO 1ora