Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Squat ME
warmup
1x150Kg
-cinta-
5x1 170-190-200-210-215Kg (3-4min)



Stacco DE
5x4 140Kg (1,5min)

Stacco GT al ginocchio (manubri)
2x12 35+35Kg (1,5min)

Sissy squat
3x12 bw (1,5min)

Crunch su vuoto
3x12 10Kg (~1min)

Cyclette 10min

90 minuti totali; squat discreto, la tecnica non proprio eccelsa: sento anche problemi di equilibrio, almeno a bassi pesi. Credo di cominciare ad accusare la stanchezza... Allenato alle 17, senza mangiare né dormire dal pranzo. Svegliato tardi e fatto colazione alle 11:30, in sostanza ben poche calorie.

[Blackened]

ottimo!! nella panca vedo i tremolii ridotti rispetto al passato, lo squat è sempre bello!

[Yashiro]

ottimo!! nella panca vedo i tremolii ridotti rispetto al passato, lo squat è sempre bello!

Più che altro ho migliorato sia la traiettoria che la posizione degli avambracci, e onestamente la sento. Faccio sempre una fatica inumana in panca, ma riesco a canalizzare meglio le energie, cioè sono più sicuro nel muovermi. Il tremolìo forse si spegnerà un pò ma non si toglierà temo, però continuo a lavorarci