Mancino's way

[Mancino]

[Mancino]

BW 66/67

buon WO anche se un po di corsa

squat 5x10x55kg r 1.30/2

panca con fermo 5x10x45kg r 1.40 (ok penso che sia il peso giusto)

front squat * 5x8/10x30kg

trazioni supine 5x10 r 2

Note:*nel front squat,alcune serie sono riuscito a completare le 10 rip,altre mi sono dovuto fermare prima perchè mi uscivano le dita da sotto il bil..cmq a spesso mi stavo strozzando...prossima volta sposto qualcuno e mi faccio un video
Cmq,già meglio dell altro wo per quanto riguarda lo squat come sensazioni ed in generale
trazioni non facili

durata WO 1ora

[°°sOmOja°°]

nel front se non hai spessore su petto e deltoidi è normale che ti faccia male
per la presa prova ad allargare le mani, in genere è + facile tenere l'impugnatura (solo i pesisti + flessibili impugnano ampiezza spalle), poi comunque con l'esercizio si migliora.

se dovessi fermarti durante una serie riappoggia e ricomincia, completando le reps

[Mancino]

ciao somo!
l impugnatura l avevo ben allargata (e andava ben un po meglio dell altra volta) perchè me l avevi gia fatto notare
piu che altro mi facevano male le dita (indice/medio/anulare)

ok,prossima volta faro cosi

[°°sOmOja°°]

si ma ti raccomando, queste devono essere cose OVVIE
l'altra volte irene mi voleva uccidere perchè le ho fatto interrompere una serie di stacco dopo che il bilancere è scivolato giù dai rialzi (ho pensato che non valesse la pena continuare dopo il tempo e le energie perse per riposizionarlo).. ancora me lo rinfaccia

(ok, a dirla tutta stava provando un max-reps @110kg, quindi per lei era una sfida, ma comunque lo spirito deve essere quello)

[Mancino]

ahahah
cacchio,dev essere fighissimo allenarsi con voi

[Mancino]

BW 67kg ...sento profumo di HP

buon WO 1h

panca inclinata con fermo 5x10x35kg

stacco sumo 5x10x75kg

stacchi rumeni 5x10x50kg

pulley 5x10x47kg

Infinite 10 rip nello stacco! avevo un fiatone..ma fatte bene penso
Ci stanno tantissimo questi wo brevi in quanto in sti giorni avrei poco tempo;ottimo

[abacus]

della moglie, direi

Cmq,sto resistendo bene direi a tutta la cioccolata e dolci che mangio..la mia tipa li fa,lei non li mangia perchè "a dieta" e devo mangiarli io "tanto tu vuoi arrivare ai 70kg no?"

[°°sOmOja°°]

dovresti scrivere un articolo su t-nation allora su come fare massa con la cioccolata, la nuova frontiera del bulking

[Mancino]

della moglie, direi

dovresti scrivere un articolo su t-nation allora su come fare massa con la cioccolata, la nuova frontiera del bulking

ciao raga! ahahaha
Dai non è che mangio cosi di "cioccolata" solo il fine settimana si "ricarica",alla normale alimentazione si aggiungono biscotti,a volte cioccolatini oppure pop corn

noto con piacere che il peso sale
merito dell'allenamento o dell'alimentazione?

Anchio lo noto con grande piacere! anche sta mattina, 67kg dopo aver fatto "tutto"

Non so se è merito solo dell alimentazione perchè alla fine non è che mangi tanto piu di prima (febbraio)
Sicuramente è merito dell allenamento se non è solo grasso quello che ho messo su

PERO (e qui c è la prima mia fantasiosa teoria) mangio MOLTO di piu LA MATTINA,gia quando andavo a lezione in treno ore 8 mi portavo dietro un bel po di roba,ed ora che sono a casa..

cioè sta mattina ho mangiato

ore 8.
100gr pane+marmellata (tanta)

ore 10.30
50gr pane+tonno (con un po di maionese)+1sottiletta + 1piadina con 60gr prosciutto

pranzo

120gr pasta+sugo+grana
100gr bistecca + un bel po di patate

merenda

saro in biblio quindi solo 50gr pane+50prosciutto + 50gr pane con marmellata
senno avrei fatto 100gr riso+50gr tonno

cena

130gr pasta+100gr carne

prebed
170gr ygreco + 50gr formaggio


Ecco,tanto per dare un idea,il junk food (quando c è) si aggiunge a questo

Un altra mia fantasiosa teoria è che forse la discesa verso la secchezza dei 58kg ha "sbloccato" qualcosa..boh