Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ci ho pensato e ho modificato sopra.

[Mancino]

[Mancino]

BW 66/67

buon WO anche se un po di corsa

squat 5x10x55kg r 1.30/2

panca con fermo 5x10x45kg r 1.40 (ok penso che sia il peso giusto)

front squat * 5x8/10x30kg

trazioni supine 5x10 r 2

Note:*nel front squat,alcune serie sono riuscito a completare le 10 rip,altre mi sono dovuto fermare prima perchè mi uscivano le dita da sotto il bil..cmq a spesso mi stavo strozzando...prossima volta sposto qualcuno e mi faccio un video
Cmq,già meglio dell altro wo per quanto riguarda lo squat come sensazioni ed in generale
trazioni non facili

durata WO 1ora

[°°sOmOja°°]

nel front se non hai spessore su petto e deltoidi è normale che ti faccia male
per la presa prova ad allargare le mani, in genere è + facile tenere l'impugnatura (solo i pesisti + flessibili impugnano ampiezza spalle), poi comunque con l'esercizio si migliora.

se dovessi fermarti durante una serie riappoggia e ricomincia, completando le reps

[Mancino]

ciao somo!
l impugnatura l avevo ben allargata (e andava ben un po meglio dell altra volta) perchè me l avevi gia fatto notare
piu che altro mi facevano male le dita (indice/medio/anulare)

ok,prossima volta faro cosi

[°°sOmOja°°]

si ma ti raccomando, queste devono essere cose OVVIE
l'altra volte irene mi voleva uccidere perchè le ho fatto interrompere una serie di stacco dopo che il bilancere è scivolato giù dai rialzi (ho pensato che non valesse la pena continuare dopo il tempo e le energie perse per riposizionarlo).. ancora me lo rinfaccia

(ok, a dirla tutta stava provando un max-reps @110kg, quindi per lei era una sfida, ma comunque lo spirito deve essere quello)

[Mancino]

ahahah
cacchio,dev essere fighissimo allenarsi con voi

[abacus]

della moglie, direi

Cmq,sto resistendo bene direi a tutta la cioccolata e dolci che mangio..la mia tipa li fa,lei non li mangia perchè "a dieta" e devo mangiarli io "tanto tu vuoi arrivare ai 70kg no?"

[°°sOmOja°°]

dovresti scrivere un articolo su t-nation allora su come fare massa con la cioccolata, la nuova frontiera del bulking