Panca ME
warmup
4x1 135-140-145-150Kg (2,5-3min)


Squat DE
5x4 130Kg (1,5min)


Panca stretta (43cm) con fermo ai pin
4x5 90Kg (1,5min)

Distensioni panca piana manubri
4x10 30+30Kg (75sec)

Cyclette 10 min

84 min totali