Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Se fai allenamento/partite dopo il pasto allora non ci sono sti gran problemi.
grazie della risposta! ... e la tempistica delle tre ore prima :

"pranzo" ore 18
allenamento dalle 21 alle 22.30

può andare?
cmq sia, lo consiglieresti uno schema del genere? o assumeresti diversi macro prima di un allenamento, e quali? io prima facevo mela, frutta secca e yogurt greco. quale combinazione è teoricamente migliore (fermo restando le singole preferenze)? grazie!