Se fai allenamento/partite dopo il pasto allora non ci sono sti gran problemi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se fai allenamento/partite dopo il pasto allora non ci sono sti gran problemi.
Mr Italia
In Warm-Up
grazie della risposta! ... e la tempistica delle tre ore prima :Originariamente Scritto da djdo
"pranzo" ore 18
allenamento dalle 21 alle 22.30
può andare?
cmq sia, lo consiglieresti uno schema del genere? o assumeresti diversi macro prima di un allenamento, e quali? io prima facevo mela, frutta secca e yogurt greco. quale combinazione è teoricamente migliore (fermo restando le singole preferenze)? grazie!
Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi il sito del cesena calcio boccia il mio pranzo pre gara;
3. Nel pasto che precede la partita non è necessario, anzi è sconsigliabile, consumare cibi ricchi di proteine (carni di vari tipi, uova, formaggi…) e, soprattutto, ricchi di grassi (burro, margarina, oli di vari tipi…)
inoltre da un altro sito:
- sconsigliate le fibre perchè rallentano la digestione
- sconsigliati i grassi
- si ad alimenti ricchi di amidi
come faccio? meglio un paio di mele?
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