Primo giorno delle nuova programmazione!
Squat rec 2' 6/8/8/10 con 65/55/55/45 fatte bene senza problemi l'impostazione del carico direi che è giusta!
Pressa 6x6 ho toppato carico e rest comunque correggiamo in corsa 120kg 1,5' di rest.
Leg extension e Leg curl quà volevo provare un pò di tecniche di intensità ma ho fatto casino.
E bene che mi scriva tutto per bene almeno sono sicuro di seguire tutto.
Calf in piedi 5x15 con 70kg rest 1,5'
Addome 6xmax rest 20"
Cardio blando 15 minuti.
Ho notato che mi manca proprio il fiato ed è per questo che inizio a fare un pò di cardio dopo il w.o.
Buona partenza direi. Non voglio strafare troppo di complementari. Quello che mi interessa è la progressione nei fondamentali.
Si accettano critiche per quanto rigurada la parte dopo la progressione dello squat. Un saluto a tutti!