definirsi e il ciclo di allenamento cosa migliorare...

[ronaldihno2589]

Di certo non devo far il body bulding ma non voglio assumere mica 200g di pro al giorno...le solite 30 40 g di proteine divise in due negli spuntini giusto per levarmi quello stimolo di fame e per alimentare il mio corpo alla fine sono sempre lavorate dall'uomo ma provengono da fonti naturali...anzichè mangiarti una scatoletta di tonno naturale prendersi ogni tanto 20 g di pro al loro posto penso non accada nulla o sbaglio.??comunque rene quando esce la scheda te la scrivo e mi dici ovviamente con la dieta ke dovrei seguire ...:P

[Renegade]

si non succede niente...pero io continuo a die..se puoi mangiare e tanto ripeto non hai una struttura muscolare che richiede chissa qulale aggiunta tanto da farti ricoprrere alle pro in polvere..direi evita che alla fine è tutta salute ma ripeto...none che faccia male...fa male anche al portafoglio..in questi casi...per i BCAA ok post wo o meta pre e metà post,la scheda la vediamo appena me la posti

[ronaldihno2589]

Renegade cos'è il BCAA?=??non ho capito il termine..

[Renegade]

bcaa sono gli aminoacidi ramificati

[ronaldihno2589]

ok vabbè come quantità ho letto ke va bene 1 g per 10 kg di peso quindi dovrei prenderne otto, quindi 4 prima e 4 dopo giusto?

[Renegade]

si..io uso bcaa akg con 3 capsule post wo sono ok...vedi le quantita indicate su scatola....se sono da 1 g l'una le cp vanno bene 4 pre e 4 post
non hai pensato di assumere creatina assieme alle bcaa...se fai ipertrofia come crea prendi crea monoidrata che da piu gonfiore invece se fai forza cretina alkalin va bene chiaramente dipenede tutto da come vuoi gestire i wo

[ronaldihno2589]

Ti ho appena aggiunto...comunque il mio istruttore mi ha fatto la scheda la prox volta che vado mi lascia la copia e poi te la posto!!!