mi piace 
xň, all'interno del meso, nn metterei progressioni si su stacco e squat se li alleni nella stessa seduta. stesso discorso per panca e lento. invece inserirei delle progressioni per trazioni o rematore.
ps. gli esercizi per gli avambracci siceramente mi sembrano tempo sprecato 
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
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