definirsi e il ciclo di allenamento cosa migliorare...

[Renegade]

allora ....
in primis
non credo che durante gli spuntini non riesci a portarti da casa 2 fette di pane e tacchino ad esempio
per le pro in polvere e tutta la favola dei muscoli che non crescono se nopn ci sono le pro...qui ce un po da sfatare il mito....perche il muscolo non cresce solo di pro
il riposo sostituito con le pro come mi dicevi su...non è possibile...il riposo è una parolina magica che rientra tra le paroline magiche che servono per mettre muscolatura che solo allenamento alimentazione e riposo se 1 delle 3 viene meno non cve piu ecquilibrio....un po come il discorso delle Proteine
Ragazzo ricorda...la salute è 1 sola e tu non devi fare il Mr olympia...mettitelo bene in testa
per la scheda aspettaimo il tuo PT che scrive e la vediamo assieme
magari è buona

[ronaldihno2589]

Di certo non devo far il body bulding ma non voglio assumere mica 200g di pro al giorno...le solite 30 40 g di proteine divise in due negli spuntini giusto per levarmi quello stimolo di fame e per alimentare il mio corpo alla fine sono sempre lavorate dall'uomo ma provengono da fonti naturali...anzichè mangiarti una scatoletta di tonno naturale prendersi ogni tanto 20 g di pro al loro posto penso non accada nulla o sbaglio.??comunque rene quando esce la scheda te la scrivo e mi dici ovviamente con la dieta ke dovrei seguire ...:P

[Renegade]

si non succede niente...pero io continuo a die..se puoi mangiare e tanto ripeto non hai una struttura muscolare che richiede chissa qulale aggiunta tanto da farti ricoprrere alle pro in polvere..direi evita che alla fine è tutta salute ma ripeto...none che faccia male...fa male anche al portafoglio..in questi casi...per i BCAA ok post wo o meta pre e metà post,la scheda la vediamo appena me la posti

[ronaldihno2589]

Renegade cos'è il BCAA?=??non ho capito il termine..

[Renegade]

bcaa sono gli aminoacidi ramificati

[ronaldihno2589]

ok vabbè come quantità ho letto ke va bene 1 g per 10 kg di peso quindi dovrei prenderne otto, quindi 4 prima e 4 dopo giusto?

[Renegade]

si..io uso bcaa akg con 3 capsule post wo sono ok...vedi le quantita indicate su scatola....se sono da 1 g l'una le cp vanno bene 4 pre e 4 post
non hai pensato di assumere creatina assieme alle bcaa...se fai ipertrofia come crea prendi crea monoidrata che da piu gonfiore invece se fai forza cretina alkalin va bene chiaramente dipenede tutto da come vuoi gestire i wo