vuoi sapere un parere---bhe meglio che mon te lo dico..è una routine che a mio avviso non va bene per te
ne come pian o alimentare...ne altro.....l'integrazione....poi se puoi mangiare perche usare le pro in polvere???
cmq il programmen non mi piace trtoppi gg di allenamento..io ne fare solo 3 con piu volume
quindi come schema settiamale uno split A B C
Petto/Dorso
Gambe/Addome
Braccia/Spalle
tutti es multiartlicolari