definirsi e il ciclo di allenamento cosa migliorare...

[ronaldihno2589]

Io ora dovrei far massa navigando sul qualche sito ho trovato un buon allenamento con relativa alimentazione in base all'allenamento scelto...ora ti invio il link della scheda. Vorrei usare il programma due l'alimentazione che cè scritta li potrebbe andare bene a mio parere invece per quanto riguarda l'utilizzo di integratori cosa mi consigli?proteine +aminoaici ramificati?li usavo già in passato...http://foodcompany.it/massa_muscolare/aumento_massa.php leggi questo articolo è dammi un parere secondo le tue conoscenze..
Grazie ancora.

[Renegade]

vuoi sapere un parere---bhe meglio che mon te lo dico..è una routine che a mio avviso non va bene per te
ne come pian o alimentare...ne altro.....l'integrazione....poi se puoi mangiare perche usare le pro in polvere???
cmq il programmen non mi piace trtoppi gg di allenamento..io ne fare solo 3 con piu volume
quindi come schema settiamale uno split A B C
Petto/Dorso
Gambe/Addome
Braccia/Spalle
tutti es multiartlicolari

[ronaldihno2589]

renegade ti spiego perchè voglio integrare il mio allenamento e la mia alimentazione con gli integratori che possono essere la pro e gli aminoacidi perchè io vivo solo non c'è più mamma ke mi prepara da mangiare oppure non riesco a far da solo cose molto complicate o comunque di lunga preparazione...andando all'universita e lavorando anche riesco a mangiare per fortuna in modo regolare grazie alla mensa che mi è servita dal lavoro dove fanno un pò di tutto quindi portarmi uno biberon di pro a lavoro o all'uni durante i mezzi orari sarebbe il modo ideale per integrare al meglio la mia alimentazione, per quando riguarda le proteine io faccio il turnista perciò a volte la notte non dormo per niente perchè faccio h 24 quindi recuperare subito le forze e aiutare il muscolo a crescere meglio anche avendo poche ore di riposo o comunque avere una vita abbastanza movimentata andrebbe meglio secondo me...comunque io ovviamente ti sto chiedendo dei consigli come quello della scheda, te l'ho fatta vedere anche se per me e quasi impossibile frequentare per 4 volte a settimana la palestra 3 è più che buono...se riesci a farmi uno schemino di scheda sarei contento cosi la paragono a quella che mi darà la prossima settimana il mio personal trainer..:-)

[Renegade]

allora ....
in primis
non credo che durante gli spuntini non riesci a portarti da casa 2 fette di pane e tacchino ad esempio
per le pro in polvere e tutta la favola dei muscoli che non crescono se nopn ci sono le pro...qui ce un po da sfatare il mito....perche il muscolo non cresce solo di pro
il riposo sostituito con le pro come mi dicevi su...non è possibile...il riposo è una parolina magica che rientra tra le paroline magiche che servono per mettre muscolatura che solo allenamento alimentazione e riposo se 1 delle 3 viene meno non cve piu ecquilibrio....un po come il discorso delle Proteine
Ragazzo ricorda...la salute è 1 sola e tu non devi fare il Mr olympia...mettitelo bene in testa
per la scheda aspettaimo il tuo PT che scrive e la vediamo assieme
magari è buona

[ronaldihno2589]

Di certo non devo far il body bulding ma non voglio assumere mica 200g di pro al giorno...le solite 30 40 g di proteine divise in due negli spuntini giusto per levarmi quello stimolo di fame e per alimentare il mio corpo alla fine sono sempre lavorate dall'uomo ma provengono da fonti naturali...anzichè mangiarti una scatoletta di tonno naturale prendersi ogni tanto 20 g di pro al loro posto penso non accada nulla o sbaglio.??comunque rene quando esce la scheda te la scrivo e mi dici ovviamente con la dieta ke dovrei seguire ...:P

[Renegade]

si non succede niente...pero io continuo a die..se puoi mangiare e tanto ripeto non hai una struttura muscolare che richiede chissa qulale aggiunta tanto da farti ricoprrere alle pro in polvere..direi evita che alla fine è tutta salute ma ripeto...none che faccia male...fa male anche al portafoglio..in questi casi...per i BCAA ok post wo o meta pre e metà post,la scheda la vediamo appena me la posti

[ronaldihno2589]

Renegade cos'è il BCAA?=??non ho capito il termine..