ahahah anche un giovinazzese...mammamia ok per il caffe quando vuoi...cmq
per la definizione io ti consiglio circuito di pesi tipo PHA molto efficace...testato personalemnte per quanto riguarda il PT onestamente io dei PT della palestra nun me fido magari sarà gente preparatissima...pero...ogniuno la pensa a modo suo
per l'alimentazione fai una dieta a zona 40 30 30 che dovresti trovarti bene...chiaramente prediligi carni bianche molta verdura cotta e cruda pasta niente dieri al massimo riso e niente pane panini di nesun genere altrimenti fai tardare la diminuzione del peso nel senso che i risultati ritardano.usa Multivitaminico tipo ACE pre mettere su un po di carbo a basso IG mangia almeno 5 volte al giorno la mattina per colazione usa le gallette di riso
come zuccheri usa il miele chiaramente cerca di dosare tutto in 2 mesi dovresti perdere se tutto va bene la bellezza +/-8 kg almeno dai 750g a 1 kg x settimana