Disordini alimentari post gare

[Jarod]

Il mio dubbio è che forse per le gare dell'anno scorso in cui ho usato anche il T3 unito con una restrizione calorica paurosa per rientrare nel peso mi abbiano talmente traumatizzato che ora sia mentalmente che fisicamente qualcosa è cambiato

Il tuo posto sarà certamente utile a chi si trova di passaggio qui e cerca soluzioni rapide per ascigarsi.

Manipolare le funzioni tiroidee non è mai stata una buona cosa.

Potresti provare a manternere costante una certo modo di mangiare (pulito) per lunghi periodi e vedre variando l'allenmaneto come reagisce il corpo.

Ovviamente il mio è un contributo da "bar".

In bocca al lupo, Jarod

[Spitfire]

Non è tanto una cosa legata all' uso di farmaci, perchè anche da natural, quando si smette di gareggiare ti prende sempre la "fametta" isterica e se non ti regoli ti trovi a diventare un cicciottello e poi diventa veramente arduo ritornare in forma...
Ti capisco mitico...

[Mitico_one]

è proprio qui il problema mangiare pulito, dato ke ora mi interessa calare di peso ... ma non posso seguire diete poverissime di carbo (le quali sembrano le uniche a funzionare), dicevo mantenedo una dieta con un normale livello di carbo nn ho alcun effetto, ed il mio peso rimane bloccato a 88. Ho fatto la plicometria un paio di settimane fa dalla quale si evidenziava un aumento di massa magra intorno ai 77 Kg (analisi plicometrica bicompartimentale tessuto magro + osso e massa grassa). il problema e stillare una dieta consona.
Ad esempio vediamo questa:
colazione: 30 gr proteine a scambio ionico whey
spuntino 1: qui è un po' un problema opto per un frutto o mettiamo delle proteine come bianchi d'uovo (es 200 o 300gr)? oppure entrambi carbo e proteine esempio pane e bresaola o tacchino o gli stessi bianchi?
pranzo: un po' di riso potrebbe andare diciamo 100 120 gr troppi? e petto di pollo diciamo 200 gr non oltre penso potrebbe andare (in preparazione arrivavo a 400 500gr) + insalata
spuntino2: stessi problemi dello spuntino 1
cena esce nasello ad esempio 200gr massimo 300gr insalata (è poco mi viene sicuramente voglia di sgarrare , forse sarebbe il caso di mettere del riso ? insomma tipo a pranzo)

ecco esposti i miei quesiti .... accetto idee o suggerimenti!

[Jarod]

diminuisci sia pro che carbo ma non eliminarli i carbo, lavora sulle quantità
Ciao, Jarod

[Mitico_one]

A quasi un mese di distanza facciamo il punto della situazione ke all'inizio si presentava tragica. Diciamo ke in partenza pesavo dagli 89 ai 90 kg ora a distanza di un mese sono 87,200 e la fame nervosa sembra essere scomparsa.

L'alimentazione che ho iniziato a seguire era quella già descritta all'inizio del 3d:
Col: 200 ml albumi 50gr gallette di riso 1 mela
Spunt. fesa di tacchino 100gr con gallete di riso
Pran: 150 petto di pollo 150 di riso verdure olio
Spunt: frutta
Cena come a pranzo tranne che per il pesce 200 gr e 100 di riso

mano a mano ke passavano i giorni ho abbassato il riso prima alla sera poi a mezzogiorno fino a toglierlo ed a usare un po' di gallette di riso 50 a pranzo e 50gr a cena.

a metà mattina la fesa l'ho sotituita con un frutto e saltuariamente la sostituisco con le proteine in polvere.

Nonostante il peso sia ancora alto la ritenzione idrica è diminuita ed il senso di sazietà datomi dalle verdure , le mangio bollite ed a vagoni, sembra calmare la fame. Insomma per ora procede bene solo la domenica la considero libera e dato ke a me pice la carne mi faccio la grigliata e mangio qualke kilata tra bistecche cosce di tacchino e di pollo! Ma è solo lka domenica. Speriamo di poter tra un mese scrivere dei nuovi progressi fatti!

[DMC-12]

olio quanto?

[Mitico_one]

10 gr al mattino 5 gr a pranzo 5 a cena