Consigli per la massa.

[proteina90]

Un appunto...

Nel primo post dicevi di prendere 30gr di whey il pomeriggio del giorno in cui ti alleni, perchè?

Io le sposterei ad appena prima di andare a dormire (sempre nei giorni in cui ti alleni)

[pach90]

Un appunto...

Nel primo post dicevi di prendere 30gr di whey il pomeriggio del giorno in cui ti alleni, perchè?

Io le sposterei ad appena prima di andare a dormire (sempre nei giorni in cui ti alleni)

era un consiglio del p.t ma prenderò seriamente anche questo tuo consiglio,grazie tante

[pach90]

questa è la mia nuova dieta per definizione:

mattina:
4 fette biscottate e 25gr di burro di arachidi

metàmattina:
frutta per un totale di 150gr

pranzo:
se giorno di workout: pasta di 60gr
carne/pesce 100gr
verdura 100 gr

pomeriggio:
banana

sera:
carne/pesce 100gr
verdura 100gr

prenanna:
30gr di whey


per la scheda di allenamento dovrebbero essere 7/8esercizi di fila senza minuti di recupero con un aggiunta alla fine di 25 minuti di cyclette, appena l'istruttore mi darà la scheda la riporterò sul forumo