ben detto! ho anche trovato finalmente una palestra hardcore dove posso fare squat e stacco con una persona competente che mi segue e mi insegna i movimenti giusti..

allora potrei fare:

A

PANCA 5x5
incl. manubri 3x8 1'30"

MILITARY 4x6
tirate al mento 3x8 1'30"

PANCA STRETTA 4x6

B
SQUAT 5x5
front squat 3x8 1'30"

CALF IN PIEDI 4x8
calf alternato 2x10

CRUNCH AL CAVO 4x8
crunch inversi 2x15

C
STACCO REGOLARE 5x5
trazioni inv. 4xmax

REMATORE 4x6

CURL BILANCIERE 4x6


dici di modificare qualcosina ?