Ciao,
quoto tutto quello che ha detto circle.
Aggiungo che non è possibile fare questa progressione sullo stesso esercizio 3 volte a settimana. E' una cosa molto impegnativa.
Definisci due "giorni". A e B. Nel giorno A farai panca e squat, nel giorno B stacco/rematore + trazioni e bicipiti.
Alterni A e B su 3 allenamenti settimanali, in modo che ti venga ABA, BAB etc etc.
I recuperi nel 5x5 sono di 3 minuti, non di 2. Se riesci a tenere 2 min il peso che usi è troppo basso.
Complementari falli, anche tanti, solo occhio ai pesi. Non ha senso impostare una progressione sulla panca in modo da non bruciarti e progredire coi carichi se poi passi alla panca inclinata e ci fai massimali tutti i giorni.
3x6, 2x6 etc etc va un po a sensazione e a come ti senti, solo non esagerare col "togliere serie". Winners work hard.
Rispondi Citando
Segnalibri