un allenamento di questo tipo si prende molte energie per il movimento principale, i complementari quindi saranno un qualcosa che va a rifinire il lavoro fatto, volendo potresti avere un approccio limite in cui il complementare ha lo scopo di recupero attivo sul gruppo lavorato pesantemente in 5x5
quindi è poco sensato ipotizzare una progressione anche per il 2o o 3o movimento
tieni un peso molto ma molto accessibile, e fai un lavoro tecnicamente molto qualitativo ma non pesante dal punto di vista muscolare
io ad esempio dopo una panca pesante faccio quasi sempre 4 o 5 serie da 8 di croci ma con il peso che utilizzo ce ne farei senza problema almeno il dopio di reps, però il focus è sul pompare un po di sangue extra nella zona e prima ancora lavorare stando concentrato sull'eccentrica (la fase negativa) in modo da avere anche un'effetto stretching