WO 02/12/2010



Stacco

90 3x1

107 3x1

125 2x2 cinta L

145 2x1 cinta

165 2x3 cinta



Panca

60 3x2

72 3x5 (ho settato il massimale a 110kg, altrimenti è davvero molto sottoallenante con la maglia.. questi problemi finiranno ora che la conversione al geared sarà completa..)



Face pull + spinte manubri presa parallela

10x5 30 + 10x5 15



Box Squat -2,5cm

60 3x1

75 3x1

90 3x4


Box Squat 5cm

102 3x1 cinta L (ho lasciato lo stesso setup di vincenzo.. forse le mie serie migliori.. devo migliorare nel box.. non mi piace..)