qui non possono dirti "dammmi 5 minuti che ti posto una scheda adatta per te" devi leggere le diusussioni messe in risalto in ogni argomento per farti una tua idea e provare buttare giu una scheda fatta da te e in futturo corretta.
Mr Italia
In Stretching
qui non possono dirti "dammmi 5 minuti che ti posto una scheda adatta per te" devi leggere le diusussioni messe in risalto in ogni argomento per farti una tua idea e provare buttare giu una scheda fatta da te e in futturo corretta.
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Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da Psif
grazie mille gentilissimo aspetterò la tua scheda cosi mi aiuterebbe poi a farne una mia
Mr Italia
In Stretching
Ciao, posta tue foto (c'è una sezione apposta per questo e ricevere consigli) non foto di "esempio".
Fai palestra da un anno, molte palestre hanno trainer che ti preparano la scheda di allenamento, hai provato a chiedere a loro? (tralascio volontariamente l'eventuale "qualità" delle schede).
Per crescere devi allenare tutto il corpo non solo i muscoli che vedi allo specchio. Le gambe aiutano a crescere in tutto il corpo.
Allenare 3 volte alla settimana allo stesso modo sempre gli stessi muscoli senza la minima programmazione non ti porta da nessuna parte se non allo stallo.
Sul forum c'è tutto, basta cercare e perderci del tempo...... che poi sapere di bb non è mai tempo perso (almeno per chi ne è interessato.........)
Mr Italia
In Stretching
Forse hai capito malegrazie mille gentilissimo aspetterò la tua scheda cosi mi aiuterebbe poi a farne una mia
Rileggio quello che ti ho scritto
Permessi di Scrittura
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