=> scheda migliorata <= pareri & consigli

[Painz]

non ci sto capendo più niente... mi dite solo che sbaglio ma non correggete il mio errore...
oltretutto non capisco .... cosa leggere visto che ognuno dice qualcosa di diverso..
ma sembra che ognuno pensi per se e un forum di supporto non supporti nessuno...

io volevo solo una mano per fare 1 scheda decente .. !
chiedo troppo una mano ??

[Psif]

qui non possono dirti "dammmi 5 minuti che ti posto una scheda adatta per te" devi leggere le diusussioni messe in risalto in ogni argomento per farti una tua idea e provare buttare giu una scheda fatta da te e in futturo corretta.

[Painz]

qui non possono dirti "dammmi 5 minuti che ti posto una scheda adatta per te" devi leggere le diusussioni messe in risalto in ogni argomento per farti una tua idea e provare buttare giu una scheda fatta da te e in futturo corretta.

grazie mille gentilissimo aspetterò la tua scheda cosi mi aiuterebbe poi a farne una mia

[...Lux]

Ciao, posta tue foto (c'è una sezione apposta per questo e ricevere consigli) non foto di "esempio".
Fai palestra da un anno, molte palestre hanno trainer che ti preparano la scheda di allenamento, hai provato a chiedere a loro? (tralascio volontariamente l'eventuale "qualità" delle schede).
Per crescere devi allenare tutto il corpo non solo i muscoli che vedi allo specchio. Le gambe aiutano a crescere in tutto il corpo.
Allenare 3 volte alla settimana allo stesso modo sempre gli stessi muscoli senza la minima programmazione non ti porta da nessuna parte se non allo stallo.

Sul forum c'è tutto, basta cercare e perderci del tempo...... che poi sapere di bb non è mai tempo perso (almeno per chi ne è interessato.........)

[Psif]

grazie mille gentilissimo aspetterò la tua scheda cosi mi aiuterebbe poi a farne una mia

Forse hai capito male
Rileggio quello che ti ho scritto