Prima di qualunque tipo di allenamento il riscaldamento e lo streetching sono fondamentali. Se provi a metterti sotto 150 kg di squat senza esserti scaldato e senza aver allungato i muscoli coinvolti nell'esecuzione dell'esercizio ci sono buone probabilità che ti faccia male. Generalmente si dice che la pesistica richieda un tipo di riscaldamento propedeutico al gesto atletico (quindi se devi fare squat, il riscaldamento prevederà 2 o 3 serie con alte ripetizioni e peso ad aumentare). Ed effettivamente gente che fa streetching ce n'è pochissima: io sono uno di quei pochi Sia all'inizio che alla fine.