Ho fatto un mese di preparazione in palestra facendo full body quando andavo (4 volte a settimana) da oggi vorrei ricominciare con questo allenamento....oggi vado e comincio con petto e bicipiti...speriamo bene XD !!!
Mr Italia
In Stretching
Ho fatto un mese di preparazione in palestra facendo full body quando andavo (4 volte a settimana) da oggi vorrei ricominciare con questo allenamento....oggi vado e comincio con petto e bicipiti...speriamo bene XD !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
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Allenamento di ieri
Petto:
Panca piana 12 con 35kg/10 con 30 kg /8 con 30 kg
Distensioni su panca inclinata con manubri 12/10/8 con 25 kg
Croci su inclinata 12/10/8
Parallele fino alla morte x 3 15-15-10
Bicipiti:
Curl seduto panca scott bilanciere obliquo impugnatura larga 12/10/8 25kg
Manubri in piedi a martello 12/10/8 5kg
Concentrazione 3x12 lentamente 5kg
Ora sono un pò indolenzito al petto ma niente di preoccupante, la scheda ieri è andataalla grande, meglio di quanto immaginassi visto che alcuni esercizi non li avevo nella full body...oggi vediamo che si può fare perchè ho anche una partita a calcetto...stay tuned XD
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
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Partitella con gli amici ieri, mi sento indolenzito (acido lattico) sui pettorali, ma niente di che...stasera vediamo se è possibile andare in palestra, programma del giorno : tricipiti e schiena XD
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