Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 01-12-2010, 03:36 PM

abbastanza bene lo squat ma dovresti cercare di spingere con + cattiveria

il singlet è da usare solo in gara o se ti alleni in casa.. in palestra sembri un cog.ione

**Mancino** · 01-12-2010, 04:04 PM

o *****

pero ho pochi pantaloncini corti e in tuta mi trovo male a squattare...in caso metto giu le bretelle e le copro con la maglia

**Mancino** · 02-12-2010, 09:09 PM

WO

piacevole litigata con un cicciobastard.o che mi ha dato spunti di motivazione per tutto il wo (perchè è stata a pu riprese

)

si è permesso di rispondermi maleducatamente perchè ho preso un peso a 5metri di DIstanza da lui (e nel porta pesi) senza pensare che gli sarebbe servito la serie dopo

gli ho dato una bella tirata d orecchie

cmq,ho fatto prima la panca perchè i rack erano occupati

panca con fermo

1x5x40
1x4x45
1x3x55
5x2x65 bene!

squat

1x5x55
1x4x65
2x3x75
cinta
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115 pr!

il difetto che mi avete segnalato c è,ora lo riconosco,pero non so come risolverlo

panca stretta con fermo

5x5x50kg r 1min

pulley

5x57
5x60
5x63
5x67
5x70
5x73
5x77
5x80

5o6sets tric ai cavi

Molto comodi i polsini.Si il singlet lo tengo abbassato (come si vede nei video) anche se...cioè...uno aveva un TAPPETO sulle spalle mentre squattava;un altro era vestito da GATTOPARDO ecc ecc )
tutto questo per dire che di cogli.oni ce ne sono e peggio di me credo

**°°sOmOja°°** · 02-12-2010, 11:01 PM

forse giovanni (che, vista la sua veneranda età ne ha viste di tutti i colori) avrà una soluzione specifica
io ti direi che per curare questo difetto devi fare tanto squat, riflettendo su ciò che fai

**abacus** · 02-12-2010, 11:13 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

forse giovanni (che, vista la sua veneranda età ne ha viste di tutti i colori)

un pezzo d'antiquariato

**Mancino** · 03-12-2010, 08:52 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

forse giovanni (che, vista la sua veneranda età ne ha viste di tutti i colori) avrà una soluzione specifica
io ti direi che per curare questo difetto devi fare tanto squat, riflettendo su ciò che fai

Originariamente Scritto da abacus

un pezzo d'antiquariato

ahahah

**Mancino** · 04-12-2010, 06:31 PM

BW 66 Kg

buon WO

panca inclinata 5x5x50kg r 1,30

stacco deficit (tutto senza cinta) r 2/2.30

1x5x70
1x4x85
1x3x100

5x2x75%x110kg ...facile!

lento a in piedi 5x5x35kg ottimo,un mese fa sto peso era il mio 5rm

trazioni supine r 1.30/2

5xbw
5x2kg
5x4kg
5x6kg
5x8kg
5x10kg
5x12kg
5xbw

Devo dire che finito questo ciclo mi piacerebbe tornare al carico fisso (sui 3big)