Io aggiungendo semplicemente delle vitamine (C e B) ,togliendo carbo ogni 15 gg (circa 70/100g) e aumentando di poco le pro sto ottenendo dei buoni risultati. Ma bisogna essere precisi nelle dosi e nelle proporzioni.
Certo ho un buon allenatore ma le cose che mi fa fare sono semplici.
Comunque la dieta che hai messo prima è senza senso perche l'asgiugamento e una fase che di solito viene dopo un periodo di "massa". Quindi la dieta per asciugarti dovrebbe essere una modificazione delle dieta di massa. Ma tu prima cosa mangiavi??
Poi una cosa è asgiugarsi (e gli addominali si vedono bene) un'altra è quella di definirsi per una gara...(condizione che puoi mantenere per poco!)