BW 66kg

WO II settimana "fase forza"

Premessa: primo wo con singlet piu polsini mi sono trovato benissimo! col singlet mi sentivo molto compatto (avevi ragione abacus!) e con i polsini anche va benissimo,sento molto meno il "peso" soprattutto nella panca

panca con fermo

1x5x40
1x4x45
2x3x55
polsini
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80kg

squat
(qua soprattutto mi sentivo bello compatto,ho anche un video della 4 serie,doma lo posto!)

1x5x55
1x4x65
1x3x75
cinta
5x2x90 meglio dell altra volta

*polsin usati in tutte le serie

trazioni ampie prone 5x9

bic qualche sets

scrollate 3x10 25+25