Mi sono momentaneamente fermato col peso..
Ciao ragazzi, e da circa 7-8 giorni che il mio peso si e' inchiodato sugli 86Kg..
Allora, vengo da vita sedentaria, il 1 settembre ho iniziato ad allenarmi 6 giorni su 7, 3 giorni BB e 3 giorni arti marziali.
Sono 177cm, ho 30 anni.
Sono partito che l'1 settembre ero 93kg, ovviamente non di muscoli^^
Sono sceso costantemente fino ad una settimana fa fino a 86Kg, quindi 7Kg in 3 mesi.
Tuttavia d auna settimana a questa parte mi sono inchiodato sugli 86Kg, ma continuando sempre lo stesso allenamento e la stessa dieta, non e' che mi sto gia' scoraggiando ma volevo sapere se era normale o no, ormai e' una settimana che non scendo piu'..
Ecco la mia dieta:
Colazione (7:30): Frullato di banana, 1 uovo intero crudo, 2 cucchiai cereali, un cucchiaino di cacao, 1 bicchiere di acquarius.
Spuntino (11:00): 6-8 mandorle, 1 bicchiere di succo d'anans.
Pranzo (14:00): 80g di riso integrale, 100g di petto di pollo, lattuga con un cucchiano di olio EVO aceto balasamico e dun pizzico di sale.
Spuntino pre allenamento (17:30): Una barretta energetica.
Cena (22:30): 100g di petto di pollo (o in alternativa 160g di tonno in scatola), lattuga con un cucchiaino di olio EVO, aceto balsamico e dun pizzico di sale.
Bevo solo acqua, a volte frizzante a volte naturale.
Un giorno alla settimana mi concedo delle eccezioni, il sabato o la domenica, tipo dei dolci, una pizza e una birra, una matriciana, ma senza esagerare piu' di tanto.
Non so, all'inizio mi vedevo scendere, ma allo stesso tempo vedevo anche i muscoli risvegliarsi.
E' normale secondo voi questo blocco??
Sto sbagliando qualcosa nella dieta???
Il mio obbiettivo e perdere quanto piu' massa grassa possibile per poi iniziare a mettere su massa magra.
Credo di dover arrivare a 75-77 Kg, quindi devo perdere ancora 10 kili circa....
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Originariamente Scritto da Conte94
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