Pro + Ami + Crea: Si può tutto in un post work?

[Byob]

Ciao a tutti
premettendo che post work assumo 25g di pro + 4g di aminoacidi + 5g di creatina (con 70 cl di acqua e brioschi)

vorrei semplicemente sapere se posso fare un mix di tutto...

cioè al posto di bermi le pro disciolte in acqua con gli aminoacidi e poi ribermi 70cl di acqua (con il brioschi) e la creatina

posso fare uno shaker con 70 cl di acqua (con il brioschi) con dentro le pro e buttar giu aminoacidi e creatina?

cosi non sto li a fare Tom cruise in "cocktail" negli spogliatoi...

grazie a tutti in anticipo

[circle69]

l'unica cosa che cambia che nel caso di 2 operazioni hai bevuto quasi un litro e mezzo di acqua nel caso di un "colpo secco" ne bevi solo la metà

[djdo]

Se prendi le pro allora i BCAA non hanno senso di esserci...

[Byob]

ok grazie a tutti

ma @djdo... quando dovrei assumere i BCAA?

[circle69]

per i ramificati penso che il momento sia quello giusto.
nel caso vai a casa subito dopo l'allenamento e mangi una bistecca o un pesce direi che sono le proteine potenzialmente eliminabili

[djdo]

ok grazie a tutti

ma @djdo... quando dovrei assumere i BCAA?

O come ha detto giustamente circle (post wo bcaa+crea e poi a casa fai un pasto solido che sia pranzo, cena o spuntino) oppure come ti ho detto io (post wo pro+crea se non fai pasti solidi nelle immediate vicinanze del post wo tipo se ti alleni alle 16, finisci alle 18 e ceni alle 20) e i BCAA li tieni pre e/o during.

[Byob]

ok grazie