=> scheda migliorata <= pareri & consigli

[Painz]

tricipiti si sono molto sviluppati mentre trapezio mai e schiena poco
ma l'allenamento del lunedi ? come vi pare ??
devo aggiungere o rimuovere qualcosa è tutto perfetto e ottimale ??
i pesi sn troppo leggeri ??? grazie

[Painz]

up aiutino ragazzi

[Painz]

up

[Painz]

devo credere che nessuno è in grado o voglia darmi una mano ??????

[Psif]

secondo il mio parere è un allenamento completamente errato
(parere da neofita)

[scara]

Ciao, ti pongo un quesito, dato che sei HP-11, sei sicuro che sia proprio una grandissima idea non allenare le gambe ? Nell'impatto estetico il "colpo d'occhio" lo fanno le proporzioni, non contano tanto i singoli muscoli di per sè.. Inoltre se vuoi mettere massa non puoi allenare tre volte a settimana gli stessi gruppi muscolari.Devi lasciare riposare i muscoli fino alla settimana successiva. Perchè non ti leggi un po' di articoli e poi provi a rifare la scheda ?

[Painz]

non ci sto capendo più niente... mi dite solo che sbaglio ma non correggete il mio errore...
oltretutto non capisco .... cosa leggere visto che ognuno dice qualcosa di diverso..
ma sembra che ognuno pensi per se e un forum di supporto non supporti nessuno...

io volevo solo una mano per fare 1 scheda decente .. !
chiedo troppo una mano ??