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[gael89]

schiena non l'alleni? tricipiti? trapezio?

[Painz]

tricipiti si sono molto sviluppati mentre trapezio mai e schiena poco
ma l'allenamento del lunedi ? come vi pare ??
devo aggiungere o rimuovere qualcosa è tutto perfetto e ottimale ??
i pesi sn troppo leggeri ??? grazie

[Painz]

up aiutino ragazzi

[Painz]

up

[Painz]

devo credere che nessuno è in grado o voglia darmi una mano ??????

[Psif]

secondo il mio parere è un allenamento completamente errato
(parere da neofita)

[scara]

Ciao, ti pongo un quesito, dato che sei HP-11, sei sicuro che sia proprio una grandissima idea non allenare le gambe ? Nell'impatto estetico il "colpo d'occhio" lo fanno le proporzioni, non contano tanto i singoli muscoli di per sè.. Inoltre se vuoi mettere massa non puoi allenare tre volte a settimana gli stessi gruppi muscolari.Devi lasciare riposare i muscoli fino alla settimana successiva. Perchè non ti leggi un po' di articoli e poi provi a rifare la scheda ?