bello schema
occhio allo stacco ME, per il resto in genere puoi tirare ma lo stacco (soprattutto se ti alleni 5xWeek e hai già una seduta di squat ME) non perdona
in bocca al lupo!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bello schema
occhio allo stacco ME, per il resto in genere puoi tirare ma lo stacco (soprattutto se ti alleni 5xWeek e hai già una seduta di squat ME) non perdona
in bocca al lupo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie somo,spero di farlo come vorrei poi questo schema!Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Lo stacco ME dici sia pericoloso? Per il recupero inferiore o per il manovrare submassimali?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
perchè ha bisogno di + recupero rispetto alle altre alzate, in poche parole fare massimali di stacco ogni settimana ti prosciuga (soprattutto a livello nervoso)
poi naturalmente dipende da quanto tiri le serie, se lasci un pò di buffer è diverso
i westsiders utilizzano un'unica seduta ME per squat e stacco e testano il max del giorno solo su un esercizio (in genere una variante dello squat o un GM)
nella tua scheda c'è un ME per la parte superiore del corpo e 2 ME per la parte inferiore (anche se sappiamo che squat e stacco non sono solo per la parte inferiore)
detto questo, è giusto che sperimenti ciò che funziona o meno su di te, magari tu riesci a gestire 2 sedute massimali di squat\stacco a settimana, non siamo tutti uguali
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