che se sei in ipocalorica non metterai su massa....
Mr Italia
In Warm-Up
che se sei in ipocalorica non metterai su massa....
Principiante
ma il muscolo avrà qualche miglioramente...l'aumento della forzaOriginariamente Scritto da Tabald
Mr Italia
In Stretching
Bisogna vedere come reagisce al tuo corpo a fare squat 4x6 con solo 3 giorni di riposo in mezzo.
Comunque la forza la alleni con dei cicli di carico/scarico, questa scheda per quanto pensi di farla?
Principiante
lo squat non l'ho mai fatto inizierò leggero all'inizio, pensavo di farla per 45 giorni
Mr Italia
In Stretching
Senza offesa ma allora tutto ciò non ha senso...
Una scheda di forza la puoi fare dopo mesi di adattamento, che possono essere magari solo 1 o 2 per chi ha già parecchia esperienza con i pesi, meglio ancora se anticipata da un mesociclo di preparazione alla forza.
Quindi se tutto va bene ne puoi riparlare verso marzo.
Se non hai mai fatto lo squat ti direi assolutamente di toglierlo dalla forza, avresti più svantaggi che benefici.
Mr Italia
In Warm-Up
la forza non è il primo obiettivo se non si ha molta esperienza con gli esercizi di base a meno che tu non voglia intraprendere la strada di un PL...
ma anche lì ci vuole una preparazione prima...
Principiante
e cosa mi consigliate all'inizio di integrare con il lavoro aerobico?
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