Grazie mille!
E in particolar modo..consigli per la colazione?? Può andar bene latte e cereali?? e in quali quantità considerando che sono maschio 25enne di 1.86m x 79Kg??
E i cibi contententi proteine devo assumerli prima o dopo la palestra? (mi alleno in orario pre-cena, dalle 19e30 alle 21, 3 volte a settimana..). Solitamente faccio merenda alle 18 (un'ora-un'ora e mezza prima del work out) e mangio una banana e un succo di frutta, potete dirmi please se faccio bene o male???? Sono affamato di consigli da voi che ne sapete molto più di me!!!!!! :-D