Ciao Tony,macchè "intrusione"! anzi,benvenuto e grazie per l intervento

Per quanto riguarda lo squat,che dire,prendo atto non mi sembrava di "sculare" ma in effetti non so bene cosa s intenda con questo termine,che tendo a schienare ne sono consapevole come mi ha fatto anche giustamente notare claudio.Provero a stare piu attento nell assetto

per la panca sono stato "conservativo" calcolando le % su 1rm reale (anche se "di giornata") piuttosto che ipotetico;pero posso sempre aumentare,non so bene

per lo stacco potresti/e aver ragione,domani provero a spremermi di piu e vediamo cosa ne esce.

grazie