Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
ma cosa pretendi?

impara a fare panca = fatti un video e mettilo qua e vediamo come fai sta panca

struttura un allenamento sensato = muovi il cul.o,butta giu come ti alleni o come pensi che,girando il forum,potresti allenarti per migliorare e poi lo si vede insieme (con chi ha voglia/tempo)

aiutaci ad aiutarti
io non pretendo niente,l'esercizio l'ho faccio giusto,o almeno cosi dice l'istruttore,e anche secondo me è giusto
Volevo solo sapere qualche consiglio su cosa mangiat voi prima di andare in palestra,tutto qua