Dato che finora ho assunto creatina solo mediante krealcalyn(per motivi di praticita') e non ho avuto alcun effetto(4+4+4 on e 3+3 off,quindi dosi abbastanza valide...), mi son deciso a passare alla monoidrata.
Vorrei sapere se,assumendola esclusivamente postwo,posso metterla nello shake insieme alle malto e alle whey?Sarebbe ugualmente efficace?E quanti grammi,considerando che la kre nn la sentivo x niente?
grazie