ora metto oltre ai due allenamenti con i pesi un terzo giorno... con l'utilizzo full body dei kettlebell!!! evvai!!!

Full Body
 Piegamenti a terra 3x15 rec. 1’
 Swing a 1 mano 5x10xlato rec. 1’
 Kettlebell Row 3x10xlato rec. 1’
 Kettlebell Press 3x15xlato rec. 1’
 Kettlebell Lunge 3x10xlato rec. 1’
 Kettlebell Squat 4x15 rec. 1’
 Crunch 4x15 rec. 1’