che ne dite?


Lunedì:
quadricipiti: Squat 3*8 Femorali: leg curl 3*10
spalle : lenato davanti 3*8 Lento dietro con manubri : 3*10
addome: crunch su fitball 3*25

Merc:
petto: panca piana 3*8 panca inclinata 3*10
tricipiti: panca stretta 3*8
polpacci : calf in piedi 3*10
addome : come lun

Venerdì:
schiena : stacchi 3*8 rematore inverso 3*8
bicipiti : curl con bilanciere 3*8
polpacci : come merc
addome : come merc