sab 20
-8

riscaldamento poi
addome alla sbarra
iper
torsioni e piegamenti del busto
torsioni del busto a terra

squat 60x5x2, 100x4, 120x3, 140x3, 150x4x4
bene gli affondi, meglio se si poteva spingere piu deciso, dal dopogara mi vedo scarsetto

panca 60x5, 80x5, 100x5x5

stacco 70x3, 110x3, 140x3x4

dips tutte serie da 6 ripetizioni sovraccarichi: 20, 30, 36, 40, 40 ,40

lento dietro 60x5, 70x5, 75x5x3, 80x5

stretching