svolta epocale : ho chiesto ai miei se mi danno una mano a prendere casa (se aspetto di trovare il posto fisso...)
allenamento di giovedi 11
riscaldamento poi addome, reverse iper, piegameti laterali, circonduzioni del busto
panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x3x6
squat 60x5x2, 100x4, 120x3, 140x3x2, 150x2x5 facili facili
GM seduto 60x5x5
2a panca 80x5, 100x4, 115x3x5
stretching
nota ho saltato croci e braccia visto che erano gia le 10
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