allora era sbagliata la mia abitudine di fare sempre in quealsiasi programma che sia massa forza o definizione 3 di carico ed una di scarico... io la facevo anche se non ne sentivo il bisogno, solo perchè mi era stato insegnato così dal mio ex istruttore... (ora che seguo i mesocicli continuo a fare la settimana di scarico alla fine di ogni mesociclo)