Diario Di Weboy

[weboy]

1/05/04

A)TRAZ pr stretta supina 4X6 +5KG 6/PC + 6/PC+5KG + 6PC PAUSA 60"
B1)ALZ LAT PRONO (petto su panca)3X10 7KG PAUSA 45"
B2)REMATORE man 3X8 32.5KG PAUSA 45"
C1)ALZ LAT seduto 2X10 9KG PAUSA 45"
C2)LENTO AV 2X8 35KG PAUSA 45"
D)PANCA STRETTA ez 2X8 56KG PAUSA 60"
E)FRENCH PRESS ez 2X10 30KG PAUSA 60"

3/05/04
A)CROCI 2X12 12KG PAUSA 60"
B)TRISET PANCA MANUBRI INCL.DIVERSE X 2 SERIE
1a SERIE 20KG 8-8-6
2a SERIE 20KG 8-4-3
PAUSA FRA TRISET 60",PAUSA FRA SERIE TEMPO PER CAMBIARE LEGGERMENTE INCLINAZIONE PANCA
C)PARALLELE per petto 4X8 +2KG 8-8-8-4 PAUSA 60"
D)CURL ez spalle a muro 6X6 36KG FATTE 3 SERIE SPALLE A MURO E 3 IN PIEDI PAUSA 60"
E)IPEREXT 3X20 +2KG PAUSA 60"
F)CURL MAN.45gradi 3X8 12.5KG PAUSA 60"

4/05/04
A)SQUAT LIBERO 1X20 80kg
B)LEG CURL 6X6 48KG PAUSA 60"
C)CALF DONKEY 2X25 +30KG (PAUSA 60")
D)SIDE BEND 2X20 30KG PAUSA 60"
1/05/04

A)TRAZ pr stretta supina 4X6 +5KG 6/PC + 6/PC+5KG + 6PC PAUSA 60"
B1)ALZ LAT PRONO (petto su panca)3X10 7KG PAUSA 45"
B2)REMATORE man 3X8 32.5KG PAUSA 45"
C1)ALZ LAT seduto 2X10 9KG PAUSA 45"
C2)LENTO AV 2X8 35KG PAUSA 45"
D)PANCA STRETTA ez 2X8 56KG PAUSA 60"
E)FRENCH PRESS ez 2X10 30KG PAUSA 60"

3/05/04
A)CROCI 2X12 12KG PAUSA 60"
B)TRISET PANCA MANUBRI INCL.DIVERSE X 2 SERIE
1a SERIE 20KG 8-8-6
2a SERIE 20KG 8-4-3
PAUSA FRA TRISET 60",PAUSA FRA SERIE TEMPO PER CAMBIARE LEGGERMENTE INCLINAZIONE PANCA
C)PARALLELE per petto 4X8 +2KG 8-8-8-4 PAUSA 60"
D)CURL ez spalle a muro 6X6 36KG FATTE 3 SERIE SPALLE A MURO E 3 IN PIEDI PAUSA 60"
E)IPEREXT 3X20 +2KG PAUSA 60"
F)CURL MAN.45gradi 3X8 12.5KG PAUSA 60"

4/05/04
A)SQUAT LIBERO 1X20 80kg
B)LEG CURL 6X6 48KG PAUSA 60"
C)CALF DONKEY 2X25 +30KG (PAUSA 60")
D)SIDE BEND 2X20 30KG PAUSA 60"

7/05/04
A)TRAZ PR.STR.SUP. 4X6 +2KG 6-6-6-4 PAUSA 60"
B1)ALZ LAT petto su panca incl 3X10 7KG PAUSA 45"
B2)REM man 3x8 32.5kg PAUSA 45"
C1)ALZ LAT seduto 2X10 7KG PAUSA 45"
C2)LENTO AVANTI 2X8 35KG 8-5 PAUSA 45"
D)PANCA STRETTA ez 2X8 57KG PAUSA 60"
E)FRENCH PRESS ez 2X10 32KG PAUSA 60"

10/05/04 SCARICO
A)CROCI 2X12 12KG PAUSA 60"
B)TRISET MANUBRI SU P.INCL (20-30-40GRADI)
FATTA 1 SERIE 17KG
C)PARALLELE xpetto 2X8 PesoCorp PAUSA 60"
D)CURL ez spalle a muro 3X6 33KG PAUSA 60"